什麼叫Q10？
嘿，你知道我們身體自然生成的Q10嗎？它是由胺基酸L-酪胺酸和L-甲硫胺酸合成的，這個過程複雜得很，需要許多微量營養素，特別是維生素C和維生素B群。Q10存在於我們許多器官中，心臟、肺臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟和腎上腺的含量尤其多，其中心臟的含量最多。
再者，細胞維持功能需要依賴粒線體的電子傳遞鏈產生能量，其中電子的轉移是必不可少的。輔酶Q10不僅是一種抗氧化劑，也是一種流動的電子載體。它參與電子傳遞鏈的氧化還原反應，促進三磷酸腺苷（Adenosine Triphosphate，以下簡稱ATP）的產生。
簡單來說，ATP就像是汽車的汽油，輔酶Q10則像是幫助汽車更迅速且順利地獲得汽油供應的汽油幫浦。
你知道我們身體大約有60兆個細胞嗎？每個細胞都需要能量，細胞內的粒腺體就像是個發電廠，負責所有新陳代謝作用並產生熱量。粒腺體內進行細胞呼吸鏈──一種氧化還原過程時，需要進行電子傳送轉移，而Q10就是負責催化粒腺體中能量體的磷酸還原作用，讓細胞能量供應系統能夠快速恢復活化。換言之，Q10是一個位於粒腺體呼吸鏈上高度可移動的電子載體，同時也是一個抗氧化劑。
一般來說，需要更多能量供應的器官或組織，對輔酶Q10的需求量也更大。所以，對於24小時不停跳動的心臟，對輔酶Q10的需求就無可避免。不過，臨床上發現，心臟衰竭病患體內的輔酶Q10數量明顯下降。人體可能因壓力或生病而影響輔酶Q10的濃度，若輔酶Q10濃度若降低超過75%甚至會引發死亡。
⥼輔酶Q10的一些功效與作用⥽
✣保護細胞，避免自由基傷害:
根據《當前心臟病學評論》（Current Cardiology reviews）的一篇綜合研究，輔酶Q10作為抗氧化劑，還可以保護細胞膜，避免受到脂質過氧化作用（peroxidation）產生自由基的危害
✣保護心血管:
刊載於《美國心臟學會期刊》（AHA journals）的研究顯示，心臟衰竭患者透過攝取輔酶Q10 ，可以降低心血管不良問題的發生率。研究中還提到，心臟衰竭與心肌ATP產量過低、粒線體功能障礙、活性氧類物質增加與內皮功能障礙有關；其中，前面所提到的過氧化物便包含在活性氧類裡面，Q10不僅能促進ATP生成，對於造成動脈粥狀硬化的關鍵物質——低密度脂蛋白（LDL）的氧化也抑制作用。（推薦閱讀：吃蛋擔心膽固醇過高？帶你破除膽固醇迷思）
✣延緩老化:
Q10也可以作為美容保健品，它的抗氧化能力能延緩細胞老化、保護膠原蛋白，有研究發現輔酶Q10有助於預防皺紋
✣改善頭痛:
當線粒體功能異常會導致腦細胞能量低下，並可能導致偏頭痛。由於Q10主要存在於細胞的線粒體中，因此它可能有益於治療偏頭痛。2017 年的一項研究發現，輔酶 Q10可能有助於減少頭痛的頻率，並使頭痛時間縮短、減輕嚴重程度
⥼結語⥽
Q10好處多多
單獨服用Q10或配合維他命E一起服用都會產生強大的抗氧化作用，例如預防癌症和老化、促進免疫系統功能、預防動脈硬化、保護血管、降低血壓、改善氣喘過敏症狀、幫助治療胃潰瘍、促進傷口癒合等。有研究指出，Q10不足是加速老化的原因之一。因為隨著年齡的增加，我們身體合成Q10的能力逐漸減少。現在已經有證據顯示補充Q10可以增加耐力，因為它會影響身體能量的產生。相關研究還指出它可以在一定程度上提高運動員的體能表現。此外，Q10又被稱為肌膚的動力原，能啟動肌膚的修護能量，保護膠原蛋白不受自由基的侵害，並能作為天然保濕因子，預防細紋並緊實肌膚彈力，讓肌膚水嫩柔滑。
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這篇文章只是初步探討了營養補充品的一些方面，更多的資訊和研究仍在進行中，值得我們持續關注和探索。
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